How to keep yourself healthy and free from infection in Unlock 1.0 ?

 अनलॉक 1.0  

सड़कों व बाजारों में अब भीड़ बढ़ने लगी है और साथ ही कोरोनावायरस पॉजिटिव लोगों की संख्या भी बढ़ने लगी है। ऐसे में बहुत से लोग यह समझ नहीं पा रहे हैं कि वे अनलॉक 1.0 को किस नजरिये से देखें।
    एक चिकित्सक के नजरिए से कहूँ, तो मुझे लगता है कि अब सामुदायिक संक्रमण नहीं बल्कि सामुदायिक इम्यूनिटी बढे़गी ; क्योंकि थोड़े-थोड़े कोरोना वायरस अब सबको मिलेंगे। और शरीर में गयी इस वायरस की  थोड़ी सी मात्रा को किसी वैक्सीन की तरह ही समझियेगा। क्योंकि इसके बाद 4 से 5 दिनों में आपके भीतर कोरोनावायरस के विरुद्ध एंटीबॉडी बनना शुरू हो जायेंगी जो कि कोरोनावायरस से मुकाबले के लिए आपके शरीर को तैयार कर देंगी। और जब लगभग सभी लोगों के शरीर में  ये एंटीबॉडी बन जायेंगी तो वे सब COVID19 से खुद की सुरक्षा कर सकेंगे। तब कोरोनावायरस  हमारे आस-पास तो आ सकेगा। पर वो हमें बीमार नहीं कर पायेगा। 

    परंतु फिलहाल हमें ये याद रखना होगा कि वायरस "अधिक मात्रा" में हमारे भीतर ना पहुंचे क्योंकि वायरस की अधिक मात्रा हमें बीमार कर सकती है और वायरस की अधिक मात्रा को शरीर में जाने से रोकने के लिए हमें पहले की भांति ही अनलॉक 1.0 में भी  4 बातों का ध्यान अभी भी रखना ही होगा  - - 
1.सोशल डिस्टेंसिंग 
2.मास्क लगाना  
3.हाथों को बीच-बीच में धोते रहना और 
4.बिना धुले हाथ से अपने चेहरे को स्पर्श न करना
इसके अलावा जिनकी आयु 60 के ऊपर है या जो किसी गंभीर रोग से पीड़ित हैं या फिर जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है उन सभी को तो विशेष रूप से सावधानी बरतनी पड़ेगी। 

और इन सब के साथ साथ हमें अपना ध्यान अपनी शारीरिक शक्ति और अपनी इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की ताकत को बढ़ाने में लगाना होगा और इसके लिए नियमित प्राणायाम का अभ्यास और गिलोय एवं अश्वगंधा  का सेवन करना अच्छा रहेगा।
  और साथ ही दिनचर्या, भोजन के नियम, सोने के नियम जो कि अधिकांश लोग भूले बैठे हैं उन्हें भी जानना और अपनाना होगा। इन नियमों की जानकारी आप किसी भी योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से पा सकते हैं। आप इन जानकारियों को एक ही जगह पढ़ना चाहते हों तो फेसबुक पर ayurved path नाम से मेरा एक पेज है उस पर जाकर भी आप दिनचर्या और भोजन आदि के नियमों के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। 
                     - - डॉ० सुशान्त मिश्र